¡Sí! Las tan esperadas vacaciones de verano están a punto de comenzar y es natural que la mayoría de nosotros olvidemos nuestro comportamiento alimentario para seguir otro ritmo y rutina. Al estar fuera de casa, no es raro comer a horas extrañas, y rara vez Comemos muchas más calorías de las que nuestro cuerpo realmente necesita. Si se va de vacaciones pronto, no se pierda los consejos prácticos que le ayudarán a comer de forma saludable y equilibrada durante sus vacaciones.
Importancia del desayuno. El desayuno es la comida más importante del día, por lo que debe ser muy nutritivo y saludable. Si desayunas bien, no sentirás hambre a media mañana y evitarás ingerir más calorías de las que realmente necesitas durante el día.
Frutas y vegetales. Incluso si viajas fuera de España, la base de tu alimentación serán las frutas y verduras. Se trata de alimentos muy bajos en calorías y muy nutritivos que te ayudarán a mantener tu peso y figura y a conseguir tu objetivo de comer sano y equilibrado. cuando se viaja.
Ejercicio. Hacer ejercicio es fundamental, incluso si estás de vacaciones. Si pasas a la playa, puedes aprovechar para caminar por la playa o practicar deportes acuáticos; Si por el contrario te pasas por un pueblo entero para disfrutar de sus monumentos, calles y vida, ya tienes el entrenamiento incorporado a la ruta.
Proteína. No olvides la ingesta de proteínas, ya que es vital para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Comer proteínas te ayudará a tener energía para todo el día. ¡Arriba!
Come cinco veces al día. Si estás de vacaciones procura comer con frecuencia y en pequeñas cantidades. Si pasas muchas horas sin comer nada, sentirás más hambre que siempre y acabarás entregándote a esas pequeñas “rabietas” en forma de snacks. .
Beber agua. Es muy importante beber agua con frecuencia para mantener todo el cuerpo hidratado y poder depurar el cuerpo de toxinas que se acumulan en él. Beber agua antes de cenar te ayudará a saciar el apetito y evitar comer en exceso. Y si es verano y Estás visitando un lugar con mejores temporadas, eso es aún más cierto. Aquí tienes un último consejo: comprueba el uso de agua embotellada.
Ojo con el minibar. Si te alojas en un hotel, es recomendable acercar el minibar y llenarlo de alimentos saludables que te ayuden a mantener tu figura y evitar kilos de más. ¿Usted cree que puede?
No comas en exceso. Puedes hacer turismo cultural, pero también turismo gastronómico. Siempre que llegamos a una ciudad nueva nos gusta saborear los productos típicos de la zona. Hazlo, pero modera tu ingesta para que no te sientas pesado e incluso mal si, por ejemplo, un país donde se cocinan muchas especies.
Comer fuera. Es general que si estás de vacaciones pases de vez en cuando a comer a un restaurante. En este caso es compartir los platos con tu pareja o amigo para que puedas condimentar todo en pequeñas cantidades sin excederte. .
Dieta variada. Aunque estés fuera de tu país, es importante, en la medida de lo posible, seguir comiendo de la forma más variada y saludable posible. Como dicen, siempre que sea posible, tu menú incluya legumbres, verduras, frutos secos y /o pescado graso.
¡Feliz verano!
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