Enlace copiado
A veces parece que la vida elegante es demasiado apresurada. Ya sea por motivos profesionales o por desgastar una actividad, no es raro que muchas otras personas no se tomen el tiempo obligatorio para comer con tranquilidad y los beneficios que esto tiene. Pero comer despacio no sólo le ayuda a perder peso, sino que también es vital para su salud.
De hecho, hay muchas razones por las que los expertos tienden a señalar que no sólo es importante lo que comes, sino también cómo lo comes.
La sociedad se muestra más que nunca consciente del deseo de llevar una dieta sana y equilibrada, pero no hasta el punto de que la comida, como cualquier otra cosa, merezca no practicarse apresuradamente.
Una de las razones más importantes por las que es recomendable comer despacio es directamente similar al control de peso. En otras palabras, comer despacio hace perder peso. En primer lugar, porque te hace sentir saciedad, y antes. La fórmula digestiva tarda en realizar sus funciones, por lo que si comes rápido, probablemente también comas en exceso.
Por así decirlo, la fórmula digestiva se toma su tiempo para enviar las señales correspondientes al cerebro para hacerle saber que ya está lleno.
Se ha demostrado que otras personas que comen despacio también lo hacen más y tienen menos necesidad, por ejemplo, de picar entre horas, ayudando así a llevar una dieta mejor.
Por otro lado, a nivel nutricional también tiene su relevancia. Comer despacio puede facilitar el acceso al cuerpo a los nutrientes, permitiéndote aprovechar al máximo los beneficios nutricionales de los alimentos.
Sin mencionar que quienes mastican más los alimentos tienen una digestión más equilibrada y tienen menos probabilidades de sufrir problemas digestivos.
Por supuesto, otra razón por la que es necesario comer despacio es para reducir el riesgo de acidez estomacal, indigestión y malestar, ya que esto le da al sistema digestivo más tiempo para procesar bien los alimentos. ¿Sufres quemaduras después de las comidas? Esto posiblemente se deba a una alimentación rápida.
Subir fotos
De todos es sabido que sufrir obesidad no es algo saludable. Lo que no es tan raro es darse cuenta de que éstas no sólo se generan a través de los alimentos consumidos, sino también a través de su velocidad. Algunos estudios, como el compartido a través de BMJ Open, que masticar lentamente es una de las tácticas más productivas para combatir la obesidad.
De hecho, no faltan los expertos que dicen que las personas que comen despacio tienen menos probabilidades de sufrir trastornos centrales u otras enfermedades como la diabetes.
Es cierto que vivimos en una sociedad que resulta tener prisa, pero comer despacio no sólo te permite disfrutar más de la comida y perder peso, sino que si se convierte en una práctica común, tu condición física y tu cuerpo eventualmente te lo agradecerán. . tú.
Descubre cómo trabajamos en Computerhoy.
Etiquetas: Consejos, Salud
Axel Springer España es una empresa imparcial en carbono
Colaborar: