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En 2023, se registraron alrededor de 1. 300 millones de llegadas de turistas extranjeros en todo el mundo, lo que representa un aumento en comparación con el año pasado y muestra fuertes síntomas de recuperación, tras la disminución de los viajes al extranjero debido al impacto global de la pandemia de coronavirus. , según conocimiento de Statista.
En el mismo año, las ganancias del mercado mundial y turístico (sumando hoteles, paquetes vacacionales, alquileres vacacionales y campings) ascendieron a unos 860. 000 millones de dólares, según la fuente.
Estas estadísticas muestran que viajar, ya sea dentro o fuera del país, es un componente integral de la vida de millones de personas, una tendencia que continúa y reaparece a pesar de los efectos de situaciones adversas.
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Sin embargo, si bien puede ser una fuente de alegría y crecimiento personal, para algunas personas, viajar también puede ser una fuente de tensión (la tensión intelectual generada por las dificultades que surgen) y ansiedad, angustia o preocupación por lo que está sucediendo. que va a o que se teme aArray
«La ansiedad por viajar se refiere a un sentimiento de preocupación o miedo en torno a los viajes. Puede ocurrir antes de partir o durante el viaje», según explica Lisa Wilson, trabajadora social clínica asociada, del Centro para los angeles Ansiedad al Viajar ( llamada a la acción).
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«Algunas otras personas empiezan a sentir esta ansiedad antes de viajar después de un evento exprés; otras no pueden identificar una causa expresa. Posiblemente habrían viajado en automóvil, tren o avión durante décadas sin preocuparse ni sentir una sensación de pánico o ansiedad», dice Wilson.
Las ansiedades tratadas en CTA incluyen la preocupación por volar, conducir y viajar mediante ejercicio y metro, así como otras condiciones que posiblemente facilitarían el viaje, como el uso de ascensores y escaleras mecánicas.
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La mayoría de las personas que acuden a este centro han controlado sus miedos evitándolos y cancelando sus viajes. Otros pasan viajes, pero lo hacen con excesiva ansiedad, explican, añadiendo que «los miedos son diferentes de un usuario a otro». .
«Los viajes son nuestra conexión con las personas, lugares y ocasiones que nos importan y enriquecen nuestras vidas. La ansiedad causada por ellos puede limitarnos personal y profesionalmente, haciéndonos perder oportunidades de trabajo, celebraciones, vacaciones y otras ocasiones importantes». dicen. subraya la CTA.
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Pero «no tiene por qué ser así», señalan, ya que este desafío se puede superar a través de un programa basado en métodos cognitivo-conductuales, de desensibilización, relajación y mindfulness bien establecidos y eficaces, que permitan al usuario tener la libertad de hacerlo con mayor comodidad y confianza, explican.
Según Wilson, es mejor combatir la ansiedad que fingir que no sucede, ya que ignorarla o restarle importancia puede empeorar el escenario.
«Si te das cuenta de que estás tomando decisiones basadas en tu ansiedad o que estás empezando a sentirte incómodo con esto, ahora es un momento inteligente para buscar ayuda profesional eficaz, resolver el desafío en lugar de evitarlo y poder a poner y aún pone tu amor», dice Wilson.
Además de buscar ayuda profesional, cuando la intensidad o la paciencia del desafío lo requieren, los estudios encargados a través de la empresa británica Haypp brindan algunos consejos útiles para superar la ansiedad, basados en conocimientos y estudios recientes.
Para afrontar mejor la ansiedad es necesario identificar y percibir plenamente las condiciones o expectativas expresas que la provocan, según este estudio.
«Quieres descubrir qué es lo que te preocupa de tu viaje. Por ejemplo: ¿la preocupación se debe a que estarás en el camino durante horas, porque habrá cosas que se escaparán de tu control, o porque tendrás que «estar rodeado de mucha gente en un aeropuerto», explican.
«Una vez que percibas qué desencadena tu ansiedad, puedes planificar con anticipación las tácticas para controlar esos desencadenantes», sugieren los estudios de Haypp.
Una de las razones por las que sentimos ansiedad cuando lo hacemos es que la bebida nos saca de nuestra «zona de confort», exponiéndonos a condiciones sobre las que posiblemente no tendríamos control total, según esta investigación.
Para ayudar a aliviar este sentimiento de ansiedad, esta fuente recomienda hacer planes con el mayor detalle posible.
Escribir un itinerario para cada día, ya sea en papel o digitalmente utilizando una aplicación de planificación como TripIt, Wanderlog o Sygic Travel, y elaborar planes de acción seleccionados para ocasiones que podrían no transcurrir según lo planeado, puede dar una sensación de bienestar. control y preparación.
Según el trabajo de Haypp, respirar profundamente por la nariz y luego exhalar lentamente por la boca es una estrategia que ayuda a los sentimientos de ansiedad.
Otra forma eficaz de calmar el cerebro es la meditación, que se puede practicar a través de otros métodos, como escuchar música adecuada, centrarse en la respiración, mantener la atención cerebral o «brainfulness» aquí y ahora, o seguir órdenes de audios o vídeos. publicado a través de prestigiosos especialistas en Internet.
«Para encontrar la estrategia de meditación que le resulte más productiva, consulte otras estrategias antes de su viaje, de modo que cuando llegue el momento de viajar, pueda utilizar la que sea más eficaz para calmarse», sugieren.
Viajar, llevar con nosotros aquellos objetos físicos que nos aportan alegría, o tener acceso a aquellos entretenimientos que producen bienestar, puede ser muy útil para distraernos de las emociones negativas y cortar nuestras emociones de ansiedad, según la investigación de Haypp.
«Esto se puede lograr manteniendo una revista en la que escribas tus pensamientos, un libro electrónico que te guste leer o un juego que ocupe tu atención, o creando una lista de reproducción de canciones que te gusten o transmitiendo tu programa de televisión o película favorita. mano”, ilustran.
«Permanecer físicamente activo es una excelente manera de aliviar los sentimientos de ansiedad y estrés», según un estudio encargado a Haypp.
Proponen incorporar la actividad física, «aunque sea un largo paseo», a nuestra rutina diaria, especialmente en los días previos al viaje, pero también al viaje, en la medida de lo posible.
«Pasar tiempo al aire libre todos los días y estar en contacto con la naturaleza, como visitar un parque o dar un paseo por el campo, puede tener un efecto positivo en tu estado físico e intelectual, lo que ayudará a disminuir tus pensamientos de preocupación», afirman. decir. concluir.
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