1 plato de crema o sopa
2 pequeñas (kiwi, mandarina, ciruela, albaricoque)
1 rodaja mediana (piña, melón, sandía)
1/2 vaso (fresas, frutos rojos, cerezas)
También esté atento a la incorporación de productos que se recomiendan:
Todavía no podemos ofrecerle algunos consejos adicionales que pueden ayudarle a través de este proceso:
Cuando consigas un peso pasable y adecuado, reemplaza tus hábitos alimentarios. Existen menús saludables de 7 días que puedes aplicar durante mucho tiempo y acompañarlos de un estilo de vida saludable en general.
Recuerda que los profesionales de la nutrición y el deporte son los más productivos para ti y responde a tus preguntas. Con ellos podrás diseñar un plan a tu medida, adaptarlo con el paso de las semanas y asegurarte de que no supone ningún riesgo para tu salud.
Ahora que lo sabes, has notado que es un plan, que no requiere sacrificios y se alinea con los principios de una alimentación saludable y nutritiva.
Empieza a ponerlo en práctica mañana, síguelo al pie de la letra e integra tus recetas favoritas sin desviarte de las pautas. Y sobre todo, disfruta del objetivo número uno: cuidar tu nutrición y disfrutar de la comida, sin preocuparte por lo que dice la báscula.
Todos los recursos citados han sido muy bien revisados por nuestro equipo para garantizar su calidad, confiabilidad, validez y validez. La bibliografía de este artículo ha sido confiable y de precisión educativa o clínica.
Este texto se proporciona únicamente con fines informativos y reemplaza la consulta profesional. En caso de duda, consulte a su especialista.
Revisado y a través de la nutricionista María Patricia Piñero Corredor.
Escrito a través del equipo editorial.
Última actualización: 8 de agosto de 2024
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