Muchas otras personas sufren de trastornos del sueño. Uno de los más comunes es el insomnio, que causa dificultad para conciliar el sueño o hace que sea muy poco probable dormir sin despertarse constantemente por la noche.
El insomnio puede estar causado por varios motivos, por lo que lo más productivo es acudir al médico. La Sociedad Española del Sueño estima que entre un 20% y un 48% de la población tiene problemas para dormir en algún momento, que acaba convirtiéndose en insomnio crónico en un 10% aproximadamente. de ciudadanos: 4,7 millones de personas.
Para combatirlo se difunden multitud de técnicas en las redes sociales, añadiendo el truco que utiliza el ejército estadounidense para que sus soldados de infantería duerman en cualquier situación, incluso en la máxima tensión como un campo de batalla, y lo más temporalmente posible.
En esas situaciones, es dormir bien y descansar para asegurarse de que los miembros no cometan errores por fatiga. Y, para ello, utilizan la llamada técnica 4-7-8.
Esta estrategia consiste, al principio, en inspirar durante 4 segundos seguidos. Luego aguantar la respiración durante siete segundos y después de todo exhalar durante 8 segundos. Fácil y rápido. Aunque también se aconseja para que sea más eficaz comprobar despejar el cerebro o realizar ejercicios de reposo previamente.
La falta de sueño puede afectar negativamente la vida de quien la padece, provocando deterioro social y profesional entre otros espacios vitales de la vida. En el día a día, esto se traduce en decisiones deficientes, tendencia al pesimismo, tendencia a comer deficientemente, dificultades de atención, aprendizaje. y recuperación de la reminiscencia.
Una que, al parecer, se utiliza a través de los militares.
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