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Por Paloma González
Todos hemos tenido que comer en los angeles oficina, pasamos muchas horas al día en los espacios de trabajo y esto significa que vamos a sentir hambre o a necesitar algo de combustible en algún momento, y lo mejor que podemos hacer es elegir lo que comemos de manera más inteligente.
La ciencia ha descubierto que hay alimentos que son inteligentes para el cerebro, el centro y muchas cosas más. Nos permitimos tener fitness inteligente y sentirnos inteligentes, además de que podemos tener una de las claves para aguantar más potencia o para que la lata aparezca en los momentos indicados (como en el momento de una reunión importante o cuando es obligatorio terminar un proyecto).
Y así como los expertos dicen que hay que comer antes y después de la educación para rendir bien, también dicen que hay que comer bien para poder trabajar, concentrarse y poder afrontar cualquier reto.
El hambre puede cansarte, dificultar tu concentración o incluso tu estado de ánimo, pero no tienes que utilizar nada para satisfacerla, debes pensar en los beneficios más allá de la sensación de satisfacción.
¿Qué comes en el lugar de trabajo para no sentirte cansado?
Llevar tu propio almuerzo a la oficina no sólo puede ser una excelente manera de ahorrar un poco de dinero, sino que también es la mejor opción para poder controlar lo que comes y decidir cosas mucho mejores para ti, tu energía y tu salud. . .
¿Qué haces en la oficina?
Antes de pasar a lo que comes, es vital que sepas que hay estudios que dicen que no te saltes el desayuno, ya que esa primera comida ayuda a tu cuerpo a empezar el día con energía y evita que pases hambre durante un buen rato. unas horas adicionales. . . tarde.
No tiene por qué ser un desayuno muy gigante o confuso, pero incluye proteínas, carbohidratos, fibra y grasas saludables, para que te sientas satisfecho por más tiempo y tengas una fuente más sólida de energía.
Según WebMd, alimentos como los huevos y la avena son elementos ideales para el desayuno porque proporcionan un impulso de energía duradero.
Según AM Dietetics, los alimentos con un índice glucémico bajo ayudan a tener niveles más sólidos de azúcar en la sangre, por lo que puede tener energía durante más tiempo y picos muy altos o bajos.
Las manzanas, frutos secos de otros tipos, peras y melocotones son alimentos de bajo índice glucémico, por lo que pueden ser snacks inteligentes durante las horas de carrera.
Según WebMd, el ave es una de las proteínas magras más productivas, es una opción que posiblemente sea ligera, pero que te dejará sintiéndote lleno y con energía por más tiempo, especialmente si la mezclas con otros alimentos para una comida completa. .
Las verduras son un complemento maravilloso que puede aportar fibra, hierro y muchos otros nutrientes, y algunos de los máximos son las espinacas o verduras de hojas verdes, la remolacha y las batatas.
¿Te apetece un postre en la oficina? Sabemos que el azúcar es la opción más productiva cuando se necesita energía, pero hay algunos dulces que ayudan, como el chocolate amargo.
Medical News Today explica que este tipo de chocolate tiene menos azúcar, además de ofrecer los beneficios antioxidantes del cacao, además de ser bueno para el sistema cardiovascular, permitiéndole transportar un mayor oxígeno y hacerte sentir más despierto.
La deshidratación puede hacerte sentir más cansado física y mentalmente. Por eso es vital beber suficiente agua durante el día, prestando atención a las señales de tu cuerpo que te indican si tienes sed.
Por otro los angelesdo, los angeles cafeína también es un buen aliado, ya que permite que te sientas despierto y energizado, pero no debes consumirlos angeles en exceso, ya que puede tener el efecto contrario y, si los angeles consume muy tarde, incluso puede hacer que tengas problemas para dormir.
Y si no eres amante del café, el té también te permitirá recuperar energías.
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