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Los escándalos sexuales están a la orden del día en el deporte de élite, muchos deportistas destacados incluso han confesado ser adictos al sexo, pero ¿será posible que su ardor sea similar al del campo que practican?Bueno, según la ciencia, sí.
El primer objetivo de los miles de deportistas que llenan los gimnasios cada día es perder peso y ganar músculo, pero el ejercicio físico tiene muchos otros beneficios y algunos de ellos directamente en la calidad de nuestras relaciones sexuales, como demuestran las universidades de Harvard. y Arkansas. .
Este estudio clínico afirma que el ejercicio mejora la salud cardiovascular, un aspecto imprescindible durante las relaciones sexuales. El sexo requiere la dilatación de los vasos sanguíneos para garantizar que la sangre fluya hacia ciertas zonas erógenas. Por lo tanto, el deporte mejorará las erecciones tanto en hombres como en mujeres (erección del clítoris). ). La explicación actual de por qué el ejercicio mejora nuestras relaciones sexuales tiene que ver con factores metabólicos. La actividad física controla los niveles de insulina, evitando trastornos metabólicos que pueden ocurrir justo en la fase de excitación sexual. Así, el juego facilita y mejora la calidad del despertar.
Un estudio publicado por la Universidad de Quebec (Canadá) también afirma que las mujeres pueden quemar hasta 90 calorías en media hora de sexo. Consumen más, se estima que hasta 120 calorías son las calorías que un hombre puede perder con la misma cantidad. de tiempo. A un ritmo moderado, las mujeres queman alrededor de 3 calorías por minuto y los hombres 4. Los expertos sostienen que existe un efecto recíproco entre la práctica física y sexual. Cuanto mayor sea su nivel atlético, mayor será su funcionalidad en su vida sexual. De hecho, un estilo de vida sedentario es, en muchos casos, la causa de la disfunción eréctil masculina.
Los beneficios del ejercicio en el sexo parecen claros, pero todos los deportes son igualmente efectivos.
A continuación te presentamos, según la ciencia, los 7 deportes que mejoran el rendimiento sexual:
1. Atletismo/Correr
La Universidad de Harvard ha realizado estudios que han demostrado que hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico, como correr, reduce el riesgo de trastorno eréctil en los hombres en un 50%.
2. Baloncesto y voleibol: para mujeres
La práctica regular de estos deportes ayuda a acumular sangre en el clítoris, lo que mejora la función sexual femenina.
3. Natación
Practicar el juego 3 veces por semana, durante 30 minutos al día, es suficiente para aumentar la resistencia sexual de todos, según un estudio de la Universidad de Harvard que analizó a 160 nadadores masculinos y femeninos de entre 40 y 60 años.
El estudio mostró una relación positiva entre la natación y la frecuencia de las relaciones sexuales, con resultados que indicaron que los nadadores de 60 años tenían una vida sexual comparable a los de 40 años.
4. Fútbol
Los deportes al aire libre como el fútbol anuncian la actividad sexual, ya que el sol estimula la producción de vitamina D, que genera más testosterona, una hormona que aumenta la libido, que es necesaria para la vida sexual de hombres y mujeres.
5. Levantamiento de pesas/Levantamiento de pesas
Levantar pesas hace que el cuerpo produzca testosterona y también le ayudará a ganar mayor tono muscular y fuerza que le permitirá alcanzar y mantener posiciones sexuales.
6. Yoga
Un estudio realizado en la Universidad Loyola HealthSystem (EE. UU. ) demostró que el yoga, practicado en pareja, favorece las relaciones sexuales porque aumenta la confianza y la relajación.
La confianza mutua, la tranquilidad, la serenidad en cuanto a intimidad se encuentran en una relación consolidada.
7. Spinning, elíptica y aeróbic
La actividad aeróbica reduce los puntos vasculares (colesterol, triglicéridos, azúcar en sangre, cortisol) que pueden provocar el cierre de las arterias y provocar problemas de lubricación, erección y orgasmo.
Pero más allá de un deporte exprés, existen ciertas rutinas de ejercicios que mejoran nuestra vida sexual, según otras investigaciones clínicas.
La rutina de ejercicios que te hará triunfar en la cama
En los hombres, el ejercicio está relacionado con niveles más altos de testosterona (una hormona relacionada con el apetito sexual), que puede aumentar el interés y el comportamiento erótico, Tin M. Penhollow y Michael Young, investigadores de la Universidad de Arkansas.
Los investigadores añaden que debido a que el ejercicio normal aumenta la condición física de los hombres y los hace atractivos, los llena de energía y se sienten mejor con su apariencia; En la subida, es más probable que disfruten de una mayor satisfacción sexual.
Según los hallazgos de esta investigación, aquí están los 10 ejercicios para tener buena suerte en la cama:
1. La cadera se eleva. Michael Clark, director de la Academia Nacional de Medicina Deportiva, dice que este ejercicio fortalece los músculos de la pelvis, la espalda baja y los glúteos, lo que promueve las contracciones orgásmicas.
Para aumentar el apetito sexual se recomienda caminar 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana. Con esta actividad no sólo se aumenta la resistencia física, sino que también se favorece la circulación sanguínea, necesaria para un erección, según datos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.
3. Sentadillas. La entrenadora Jennifer Nicole Lee explica que al hacer 15 repeticiones de cuatro series con regularidad, fortaleces tus glúteos y caderas. Esto promueve la fuerza y la solidez en el momento de la penetración.
4. Flor de loto. Con esta posición trabajas la pelvis y la ingle, lo que favorece las contracciones orgásmicas. Con las piernas, realiza movimientos de arriba a abajo durante 30 segundos.
5. Lagartos. Son eficaces para ampliar la fuerza de todo el cuerpo, lo que le otorga mayor resistencia para prolongar sus relaciones sexuales. La entrenadora Jessica Bottesch recomienda hacer 3 series de 15 repeticiones.
6. Abs. Permite que los músculos se fortalezcan. Proporciona estabilidad y fuerza en el dominio central del cuerpo. Esto hace imaginable practicar diversas posiciones sexuales a través de la fuerza ejercida durante la penetración, dice Rich Weil, profesor del Centro de Investigación de Obesidad en Nueva York. Ciudad de York.
7. Extensión de tríceps. Lee dice que al hacerlo, fortaleces tus brazos y así podrás ayudar a tu pareja en las sesiones sexuales con peso. Haz 3 series de 15 repeticiones al menos 3 veces por semana.
8. Cobra, mariposa y celibato. Un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine confirma que el yoga no sólo es eficaz para tratar la eyaculación precoz, sino que también aumenta la satisfacción sexual. Estas tres posiciones son las más adecuadas. Su eficacia se explica porque esta estrategia estimula la respiración, el equilibrio y el control del cuerpo. Además, aumenta la sangre y reduce el estrés.
9. Peso muerto. Con esta actividad, se fortalece el trabajo y la flexibilidad de la espalda, por lo tanto la postura y la estabilidad del cuerpo. Johnnie Jackson de la Federación Internacional de Culturismo sugiere un entrenamiento regular de 3 series de 12 repeticiones cada una.
10. Nadar durante 30 minutos. Según Penhollow and Young, este es un ejercicio eficaz porque proporciona elasticidad a las articulaciones, aumentando la confianza y la seguridad. Para desarrollar la resistencia sexual, lo ideal es nadar durante 30 minutos 3 días a la semana.
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