Tu niño en edad preescolar come al mediodía y, después de 20 minutos, te dice que tiene hambre. ¿Estaría bien que le ofrecieras algo de comer? Quizás sí, o no. He aquí por qué:
En edad preescolar, muchos niños empiezan a utilizar la palabra «hambre» para expresar otras emociones, como aburrimiento, soledad, tristeza y otras emociones que no perciben o no saben nombrar. Usar alimentos para aliviar la tristeza, por ejemplo, Vincula la comida con otras emociones además del hambre. Con el tiempo, esos vínculos pueden ser cada vez más difíciles de deshacer y es posible que no te permitan abordar la causa subyacente de la tristeza o cualquier otra emoción.
Si su hijo se queja de hambre, tómese un minuto para preguntarle amablemente qué está pasando en realidad: «¿Qué hiciste?o «¿Te gustaría jugar conmigo un rato?» Si tu hijo se olvida temporalmente del refrigerio, debes saber que Simplemente buscaban su atención o buscaban cualquier cosa que los mantuviera entretenidos. Pero si su hijo ayuda a quedarse quejándose de tener hambre, es probable que en realidad tenga hambre.
Es posible que los padres quieran contarles a sus hijos lo que significa tener hambre y estar satisfecho. La mayoría de nosotros nacemos con la capacidad de saber cuándo nuestro cuerpo quiere comer, pero con el tiempo, podemos aprender a olvidarnos de esas señales. lo que puede contribuir al aumento de peso.
Los niños que realmente saben cuándo tienen hambre y cuándo están satisfechos pueden controlar mejor cuánto comen. No es de extrañar que los niños que no saben cuándo están satisfechos tengan más probabilidades de tener sobrepeso.
Aquí hay algunas maneras de ayudar a los niños a saber cuándo están llenos:
El niño en edad preescolar promedio come 3 alimentos principales al día más 2 o 3 refrigerios. Pero si tuvieran la opción, muchos niños pasarían todo el día comiendo refrigerios. Los niños que pasan todo el día «pastando» de esta manera lógicamente tienen hambre en el momento de la comida. alimentos principales.
Se trata de desaconsejar el picoteo en todo momento porque:
Seguir un régimen normal de 3 alimentos principales y algunos refrigerios al día ayuda a que los niños no tengan que comer refrigerios todo el día, y les encanta porque saben qué esperar. Por ejemplo, si un niño comienza a sentir hambre durante la hora de lectura, Será sencillo saber que se servirá un refrigerio después de esta actividad. Y si un niño rara vez tiene mucha hambre a la hora del refrigerio, no hay nada de malo en omitirlo porque sabrá que la hora de la cena está a la vuelta de la esquina.
De cualquier manera, en los días en que los niños son muy activos, es bastante general que sientan más hambre y coman más que los de siempre. Durante esos días, tenga cuidado si su hijo necesita comer un refrigerio más o comer más de lo habitual. comida.
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